L’assiette parfaite

On nous demande souvent quoi servir au bébé pour que son alimentation soit équilibrée.

Autant que possible, bébé devrait manger des aliments dans chacune de ces 3 catégories à chaque repas : aliments riches en fer, aliments à haute teneur calorique et aliments riches en vitamines.

N’oubliez pas que bébé a aussi besoin de boire de l’eau. lors des repas.

Nous avons regroupé les informations de cet article dans un document que vous pouvez télécharger gratuitement et ainsi garder sur votre frigo.

Des aliments riches en fer (souvent protéinés) :


Des aliments à haute teneur calorique (bon gras / bons grains)

  • avocat
  • saumon
  • fromage
  • yogourt à haut % de MG
  • beurre d’amandes
  • beurre d’arachides
  • Tahini (beurre de sésame)
  • graines de chia
  • graines de chanvre
  • graines de lin
  • blé entier
  • quinoa
  • avoine
  • orge
  • riz brun
  • farine de sarrasin

Fruits et légumes colorés (riches en vitamines)

  • carotte
  • patate douce
  • brocoli
  • chou-fleur
  • courge
  • épinard
  • tomate
  • poivron
  • kale
  • maïs
  • banane
  • melon
  • kiwi
  • fraise
  • orange
  • mangue
  • pêche
  • bleuet
  • cerise
  • framboise
  • prune
  • pomme – en compote

Voici en images quelques assiettes

Crêpes ( Fer : oeuf et céréales / Grains : farine, céréales / Vitamine : mangue)
Boulettes lentilles ( Fer : lentilles / Gras : crème sûre / Vitamines : tomates)
Galettes de légumes ( Fer : oeuf / Grains : farine, Vitamines : kiwi)
Coupes déjeuner ( Fer : avoine / Gras : yogourt/ Vitamines : petits fruits

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